Startti on lähtenyt hyvin käyntiin, itseasiassa pitkästä aikaa oli sellainen päivä, jolloin minun ei tehnyt mieli syödä liiemmin. En myöskään ajatellut ruokaa erityisemmin.

Laitan tähän ensimmäisen päiväni ruokapäiväkirjan (aamupala & lounas olivat olosuhteiden pakkoa, söin mitä kaapista löytyi =D)

 

Aamupala:

• 2 x näkkileipä
• 2 x kalkkunaleike
• 6 minitomaattia
• 5 viinirypälettä
• 2dl Valion vähäkalorista mehukeittoa
• 5dl kraanavettä

 

Lounas:

• 2dl veteen tehtyä perunamuussia (valmis jauhepussista)
• 4 kalapuikkoa
• 5 minitomaattia
• teelusikallinen ketsuppia
• 2dl rasvatonta maitoa

 

Välipala:

• maitokahvi
• banaani
• mandariini

 

Päivällinen:

• iso lasillinen vettä
• patonkisiivu
• toivepatongin toivesalaatti (kevyt, vaaleaa lihaa, tilkka kermaviilikastiketta)

 

Iltapala:

• 5dl sitruunakivennäisvettä
• riisipiirakka
• sipaisu voita
• kalkkunaleike
• 4 minitomaattia
• kananmuna
• 2dl rasvatonta maitoa

 

Uudessa ruokavaliossani aion panostaa seuraaviin asioihin:

• kevyt ruokailu 3-4 tunnin välein
• kevyet välipalat, hedelmät ja marjat pääroolissa
• riittävä veden juonti
• en varsinaisesti karppaa, mutta yritän hieman kiertää "pahoja" hiilihydraatteja
• suosin tietyssä määrin proteiineja

 

Heh, ja tulipa henkilövaakakin ostettua...mutta sen lukemat eivät todellakaan naurattaneet! Tosin, se antoi entistä enemmän motivaatiota tähän koitokseen :)

Päivä sujui siis todella hyvin, yleensä ennen iltavuoroa nukun melkein puolille päivin, mutta tänään pomppasin ylös heti aamusta, zumbasin, siivosin kämppää ja ostin sen hiton vaa'an ;)